猛暑が続く今年の夏。疲れがたまる、食欲がわかない…そんな夏バテ状態に陥っている人も多いのではないでしょうか。さっぱりと食べられて疲労回復に効くレシピを、これまでの記事からピックアップしました。紫外線ダメージを癒やす、お肌に優しいレシピもありますよ。
※各記事の内容は公開当時のものです。

夏バテを克服しよう！

夏バテの原因の一つが食欲の低下。食事量が減ると、栄養だけでなく水分も不足し、脱水状態を招くことがあります。食べやすいからといって、冷たい麺類ばかりもNGです。
夏バテ防止に効果的な栄養素を振り返りつつ、おすすめのレシピを紹介します。

水分やミネラル不足も夏バテの要因に。フルーツたっぷりのグリーンスムージーなら、手軽にビタミン＆ミネラルが補給できて、お子さんにも喜ばれること間違いなし！
スパイス類を上手に使って消化促進や疲労回復を図るのもいいですね。

日焼けした肌をいたわろう

ギラギラの日差しを浴びて、すっかり日焼けしてしまった人にはこちらのレシピを。ビタミンCやリコピンなど、紫外線によるダメージを軽減してくれる栄養素がたっぷりです。

日々の食事に無理なく取り入れて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！