世の中のママさん達は仕事に家庭に子育てに‥と毎日目まぐるしくノンストップですよね！

 

そして、季節の変わり目でもあり暑かったり、寒かったりと体調も崩しやすいこの頃‥心も身体もうまくリフレッシュする時間が必要です。

 

 

私のリフレッシュ方法は

【何も考えない時間を作ること】

そして、矛盾するかもですが

【じっくりと考える時間を作ること】です。

 

 

【何も考えない時間】って普段の生活では中々ありませんよね？

意識すればするほど雑念が‥なんてことも。

 

ヨガや坐禅、マッサージに行く等それぞれ方法はありますが、私はサウナに行くことでその時間を確保します。

 

サウナに入り、汗をかいて、水風呂にどぼーーーん！外気にあたって身体を整えます。

目をつぶって深呼吸する時間が大好きです。

 

 

子どもがいると中々行けませんが、月1回はサウナに行けたらなぁ〜と思い過ごす日々です。

 

 

 

【じっくり考える時間】は朝活で確保です。

 

 

いつもより少し早く起きて、1日のスケジュールを確認します。

 

・仕事であれば今日の自分の中のノルマを設定し、効率よく進めるにはどうしたら良いか。

 

・家庭であれば晩ご飯のメニューを考えて、朝のうちに下ごしらえしておきます。

 

・子ども達のことは連絡帳を書いたり、着替えを出したり、朝ご飯作り等です。

 

 

その時のお供に気分によってお茶をセレクトしています。

いくつかご紹介しますね。

 

◎はちみつ紅茶

ノンシュガーですが、はちみつが濃くて満足できます。1杯3kcalというのも嬉しいところ。

 

 

◎ジャスミンティー

本場から直輸入されていて、香りがほんとに良いです！

 

 

◎とうもろこし茶

香ばしいとうもろこし風味を感じられて、利尿作用＆デトックスに良いそうですよ。

 

 

◎無印お茶シリーズ

友人にいただいたのをきっかけに何種類かストックしています。

 

◎ルイボスティー

我が家のお茶はこれです。1日2ℓ沸かして、その日のうちになくなります。

ホットでもアイスでも美味しいですよ〜

 

 

 

香りと味を楽しみ、1日の見通しを持つことで気持ちも身体も「よっしゃ！！」と気合が入ります。

 

 

年齢を重ねるとまたリフレッシュ方法は変わっていくのかな‥

体調や季節に応じて自分なりのリフレッシュ、力の抜き方を見つけていきたいです☺︎