こんにちは♪

日々思うことですが、、、
ママの体調管理が家庭円満の要！
だと、切実に思います🥺

ママがしんどいと、子どもにも旦那にも優しくしてあげられない😢
ニコニコ、ハッピーな時間を増やしたいですよね❣️

少しでも、自分で自分のことを癒して整えてあげられる
方法があれば、ちょこちょこシェアさせて
いただきたいと思っています。

今回は、肩甲骨まわりのケアについて。

肩こりや首こり、背中の痛み、身体の冷え…

肩甲骨を意識して動かしてあげ、
固まっている癒着を改善してあげることで、
きっと少しずつ良くなっていきますよ🥰

簡単な動きばかりなので、是非ご一緒に！


《ケア①》

手を組んで、上に伸び上がります。



片方の肘を交互に曲げます。
肩甲骨が、片方ずつしっかり盛り上がることを意識！

これを何度か繰り返してみてください🍀


《ケア②》

肩に手をのせます。

肘を、前から後ろに回し、できるだけ大きな円を描きます。
このときも、肩甲骨の盛り上がりを意識して。


《ケア③》

片方の肘を曲げ、もう片方の手で上からつかみます。

つかみながら、ぐーっと肘を気持ちよく引き寄せていきます。

もう少しチャレンジしたい方は、

つかむ方の手を下向きにし、背中の後ろ側にまわして、
両手をつなぎます。


後ろから見るとこんな感じ！

じんわりと、伸びを感じながら
少しの時間キープしてみてください。


いかがでしたか？

簡単にできるので、
私も毎朝、身体がまだかたいなぁと感じる時間帯に
お日様の光の入る縁側でやっています💕

気持ち良くて、気分も前向きに🥰

ぜひぜひ、試してみてくださいね。