イメトレが大事！佐伯知彦さんに聞く～親子登山の準備と心得コノコト

コロナ禍でアウトドアレジャーに注目が集まる中、登山の人気が高まっています。ただ安全に楽しむためには準備が大切なことから「あこがれるけど、なかなか踏み出せない」という人も多いようです。そこで世界最高峰エベレストの富山県人初の登頂者で、山岳ガイドの佐伯知彦さん（立山町）に、親子登山の準備と心得を聞きました。

佐伯知彦さん

準備① イメトレで子どものワクワク感創出

佐伯さんが、小学校の立山登山のガイドをする際に一番大事にしていることは、「登りたいという気持ちを育てること」と言います。事前に学校を訪ね、昔の人は立山に地獄があると考えていて、今も地獄に見立てられていた景観が見られることや、ライチョウやオコジョなどかわいい動物たちがいることなど、登ったらどんな景色や面白いことが待っているのかを説明します。

「親子登山も同じ。登山の魅力を知っているのは親だけで、子どもは『なんでこんな大変なことをしなきゃいけないの？』と思っていては頑張れません。途中、けんかしている親子も時々見かけます」と佐伯さんは話します。そこで事前にしてほしいのが、登山のワクワク感を膨らませるためのイメージトレーニングです。

【声掛けの例】
・自宅近くから山が見えたら「あの頂上に行ったら、海まで見えるらしいよ」
・「高山植物のタテヤマチングルマ（ピンクのチングルマ）を見つけたら幸せになれるって」
・「高い山に行ったら、お菓子の袋が膨らむらしいよ」
・「山に行ったら、早くお湯が沸くらしい」

子どもたちの中に「登ったら〇〇したい」という気持ちがあれば、登山中に疲れて心が折れそうになった時に、もう少し頑張ろうという力が湧いて、結果として安全な登山につながります。佐伯さんは、小学校へ事前学習に出掛けるようになってから、途中でリタイヤする子どもが減ったと感じています。

準備② 登る山を決める

家族登山向けに佐伯さんがすすめるのは、県内12の山です。自身が主宰する野外活動サポート団体「山賊Ｃｌｕｂとやま」で、子どもたちと登っている山々です。

★の数は、親子で登る場合の難易度として、佐伯さんが提示しているものです

雄山（3003ｍ）★★★★★
おやま／立山町　
浄土山（2831ｍ）★★★★★
じょうどさん／立山町
僧ケ岳（1855ｍ）★★★★
そうがだけ／魚津市・黒部市
中山（1255ｍ）★★★
なかやま／上市町　
瀬戸蔵山（1320ｍ）★★★
せとくらやま／富山市　
南保富士（727ｍ）★★★
なんぼふじ／朝日町　
牛岳（987ｍ）★★★
うしだけ／砺波市・南砺市・富山市　
尖山（標高559m）★★
とがりやま／立山町
城ケ平山（446ｍ）★★
じょうがひらさん・じょうがだいらやま／上市町
小佐波御前山（754ｍ）★★
おざなみごぜんやま／富山市
来拝山（899ｍ）★★
らいはいざん／立山町
医王山（939ｍ）★★
いおうぜん／南砺市・石川県金沢市

いずれも登山口が分かりやすく、登山口近くにトイレと広めの駐車場があります。歩くのに楽な道もあれば、厳しい場所もある山を選んでいます。扇状地など富山独特の地形が見える山もあり、体験によって富山の地形や自然を学ぶことができます。

準備③ 情報収集をして登山計画を立てる

山を決めたら、登山口、登山ルート、どのくらいの時間がかかるかなどを調べます。「実際に登ったことのある人から、登山道の様子などを聞いてみると参考になります」と佐伯さんはアドバイスします。

準備④ 持ち物を確認

山に入る際は、ヘビやスズメバチなどの野生動物との遭遇、天候悪化、転倒や体調不良、道迷いなど様々なリスクに備えた装備が必要です。

（佐伯さんが登山者向けに配布している資料より）

【服装】
長袖、長ズボン
履きなれた運動靴や登山靴…ソールがフラットなものは滑りやすいのでＮＧ。
帽子

【持ち物】
リュックサック…肩ひもがしっかりしたもの。ナップサックはＮＧ。
手袋
雨具…上下分かれているもの。ポンチョはＮＧ。
防寒具…フリースなど。登る山によってはダウンが必要な場合も。
お弁当…天候が悪くても食べやすいおにぎりがおすすめ。
おやつ（行動食）…チョコやクッキーなどすぐにエネルギーになるもの。
水…１人あたり最低１リットル。
熊鈴
地図…現在地と登山ルートが分かる登山マップアプリとの併用が便利。
ヘッドライト…万が一に備えて。