皆さん、おはようございます🌞
今の時刻は、朝の6:10です。
うぅ〜、寒い！でも冬の澄んだ空気のすがすがしいこと。

自宅の周辺を軽く散歩したあと、この記事を書いています。

そのときの写真です。

まだ月がくっきり見え、そして間もなく迎える日の出の光が、立山連峰の上から漏れ出ています。

なんて綺麗なんでしょう！

この朝の散歩は、私の習慣になっています。

私は、１年ほど前に「遅寝遅起き」から、「早寝早起き」に切り替えました。

以前は息子たちを寝かしつけてから、ほんとはお布団でそのまま寝てしまいたいのに無理して起きあがり、回らない頭で夜更かしをして夜中12時頃に就寝、朝は7時くらいに眠い中目覚ましでなんとか起床し、ドタバタ。

今は、息子たちと一緒に20:30にはお布団に入り、そのまま気持ちよくおやすみなさい。朝は目覚ましがなくとも5時頃には目が覚め、そこからスッキリと、余裕を持って活動し始めるように。

だから朝のお散歩もできるようになりました。やりたくてもできなかったことを１つクリアできたんです。

夏は５時にはもう明るかったのですが、今現在は６時でも薄暗いです。

この記事を書いている11月16日の富山の日の出時刻は、6:30です。
毎日、だいたい１分ずつ日の出時刻が遅くなり、お正月の頃には７時すぎが日の出になるとのこと。面白いですね！

なぜ朝の散歩をしているかというと、いくつか理由はあるのですが、一番は、夜にぐっすり眠りたいから。以前は布団に入って１時間以上寝付けず、ぐるぐるネガティブループにおちいるなんてこともよくありましたが、今では、眠るまで15分くらいかな？と思います。

そして朝の光を浴びる。朝日を浴びながらでは、なかなかネガティブにはなれないです（笑）

朝の光を浴びると、そこから体内時計が働いて、大体、14〜15時間後には睡眠ホルモンのメラトニンが出るそうです。

人間の身体ってすごいですね。できるだけ身体に正直に生きていきたいものです。

朝型への切り替え、とってもとってもおすすめです！！

最後に…
もう１枚。
記事を書き終わり、現在6:35です。

さっきの時刻との違いがわかりますか？光り輝くオレンジ色が強くなってきました。

日の出時刻は過ぎましたが、まだお日様は立山に隠れたまま。
でも、もうすぐそこに来ています。本当はお日様を目の当たりにしたいところですが、そろそろ朝の準備をしてきます！