日々栄養相談を受ける中で、「間食は食べてはいけないの？」「おやつは何を選んだら良い？」といった相談を多くいただきます。ダイエットをしている人や「最近は健康診断の数値が気になってきた…」という人は、おやつを食べたい気持ちと葛藤している場合も多いのではないでしょうか。

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　必要以上にカロリーや糖質を摂らない方が望ましいですが、ライフスタイルや食生活は人それぞれ。厳しく制限せずにとり入れることが大事だと私は考えています。というのも、間食を摂ることによって食事のドカ食いを防いだり、ストレス緩和になるというメリットもあるからです。

　私が考える間食のポイントは

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